5 лайфхаков для удачного свидания, Блиц-тренинг перед свиданием, Кардио стимуляция, Физические упражнения, бег, быстрая ходьба, велосипед или велотренажер, дыхательные упражнения, Царственная осанка, Подкачаем мышцы, приток крови к мышцам, Нервно-эмоциональное напряжение, Медитация, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог, Helen Look
Тоник ARISE - только приятные впечатления!
5 ЛАЙФХАКОВ
ДЛЯ УДАЧНОГО СВИДАНИЯ

Елена Жовнир

Психологи утверждают: чаще всего, мужчина не помнит, во что была одета женщина, заворожившая его с первой же встречи. Затруднится он ответить на вопрос, какая у неё была причёска и насколько модные украшения. Выходит, все наши старания быть неотразимой, бесполезны? Вовсе нет!


Блеск в глазах, уверенная походка и царственная осанка - вот, что действует на мужчин по настоящему завораживающе. Поэтому, собираясь на свидание, тщательно подбирая наряд и макияж, не забудьте о своём физическом и эмоциональном состоянии.

1 Кардио стимуляция

Волнение перед свиданием вполне нормальная реакция организма. Медики давно доказали, что лучшим средством для снятия нервного напряжения является физическая нагрузка. Физические упражнения, действуя на кору головного мозга и подкорковые центры, вызывают чувство бодрости и радости (это пошли в кровь гормоны - адреналин и эндорфин), создавая оптимистическое, уравновешенное нервно-психическое состояние. А вот уровень кортизола в крови, гормона, который связан со стрессом и подавленным настроением, физическая активность наоборот снижает! К тому же, давно доказано экспериментально, что временное переключение с одного раздражителя (в данном случае, желанный мужчина) на другой (физическая нагрузка) положительно действует на психику.

Совет: Утром, в день свидания, потратьте 20 - 30 минут на кардиоупражнения. Подойдёт бег, быстрая ходьба, велосипед или велотренажер. Идеально, если потренироваться получится на свежем воздухе, чтобы организм не испытывал кислородного голодания и все биологические и физиологические процессы происходили "на полную".



Блеск в глазах, уверенная походка и царственная осанка - вот, что действует на мужчин по настоящему завораживающе
2 Вдох, выдох

Даже если провести блиц-тренировку не получилось, не расстраивайтесь. Не тратьте бесценное время зря! Сидя в салоне красоты (дома, на работе, в транспорте), сделайте дыхательную гимнастику. Когда мы сидим неподвижно, организм испытывает дефицит кислорода, в результате, спазмируются сосуды, замедляется кровоток. Получаем кислородное голодание мозга и всего организма. А ведь кислород способствует нормальному протеканию всех жизненных процессов и выведению шлаков из организма. Недостаток же кислорода прямой путь к самоотравлению организма и не презентабельному внешнему виду.

Совет: Лучше, если выполнять дыхательные упражнения вы будете стоя, обеспечив приток свежего воздуха (хотя бы из открытой форточки)
- Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно, но достаточно сильно втяните живот, сосчитайте до трёх, затем расслабьте мышцы живота;
-  Сделайте вдох, задержите дыхание и "надуйте" живот, сосчитайте до трёх, а затем расслабьте мышцы живота;
-  Делая выдох, втяните живот, задержите дыхание и расслабьте мышцы живота; делая вдох, "надуйте" живот, выдох - снова втяните.

3 Растём

Царственная осанка плюс ровная спинка производят неизгладимое впечатление на мужчин. Ни дать, ни взять, королева! К тому же, в то время, когда мы "держим спину", мы тратим больше калорий, чем когда стоим или сидим, полностью расслабившись.

Совет: Это упражнение позволит вам визуально выглядеть стройнее, чем вы есть на самом деле. На какое-то время вы даже станете немного выше.
Встаньте спиной к стене. К поверхности стены должны быть прижаты ваши плечи, шея, верхняя и нижняя части спины. Макушку, тянем вверх. Ноги должны находиться в некотором отдалении от стены, пятки вместе, носки врозь. Руки свободно висят вдоль тела, они расслаблены. Уроните подбородок на грудь, затем начинайте постепенно отрывать от стены шею, затем плечи, верхнюю часть спины, поясницу. Таз должен оставаться прижатым к стене. "Повисите" так некоторое время, а затем медленно проделайте все в обратном порядке, до тех пор, пока не вернетесь на исходную позицию. Потянитесь вверх и замрите на некоторое время. Повторите это упражнение несколько раз.


4 Подкачаем мышцы

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то знаете, что после выполнения физических упражнений тело словно светится, оно дышит здоровьем. Одним словом, "кровь с молоком"! Воспользуемся этим секретом.

Совет: За пару часов до свидания выполните два-три подхода отжиманий (можно не от пола, а, например, от подоконника) и упражнений для пресса. Это обеспечит приток крови к мышцам и позволит им выглядеть более рельефными, подтянутыми и полными жизни. Эффект от "хитрых" упражнений начинает действовать через один-два часа. Мужчины, между прочим, используют этот трюк уже много столетий.

5 Пора расслабиться!

Нервно-эмоциональное напряжение перед встречей с любимым человеком способно омрачить часы, предназначенные для того, чтобы получить удовольствие от общения. Поэтому, расслабьтесь! Поможет массаж, медитация и йога. Если с йогой не сложилось, а массаж сегодня не входит в план дня, останавливаемся на медитации.

Совет: Медитация уменьшает активность определенной части головного мозга, а именно правой префронтальной коры, которая связана с отрицательными эмоциями  (беспокойство, страх, подавленность), и активизирует левую префронтальная кору, которая связана с положительными эмоциями. После сеанса медитации, помимо успокаивающего эффекта, наблюдается образование большого количества антител, способных противостоять инфекциям. В момент медитации не обязательно принимать позу лотоса и произносить написанные кем-то фразы. Достаточно лечь на пол лицом вниз и спокойно посчитать вдохи и выдохи. Не плохо действует и всем известная фраза: я самая обаятельная и привлекательная.

И ещё, отправляясь на свидание, перед тем, выйти из квартиры, подойдите к зеркалу, и улыбнитесь себе, любимой!
Повторите фразу - я самая обаятельная и привлекательная, подойдите к зеркалу, и улыбнитесь себе, любимой!
Не тратьте время зря: даже в салоне красоты можно сделать дыхательную гимнастику!
Напряжение в день свидания снимаем медитацией! Сядьте удобно и просто расслабьтесь
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы