5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, Пища должна быть простой и максимально натуральной, Готовьте малыми порциями, Ешьте, когда испытываете чувство голода, Индивидуальный подход, Еда не вознаграждение и не наказание, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог
Гордость бренда Medik8 - сыворотка Firewall
5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Елена Жовнир

Всё гениальное просто. Сколько раз мы слышали эту фразу? А сколько раз проверяли её на себе? Пользуйтесь этими простыми правилами и вес будет уходить легко и просто! Проверено!



Пища должна быть простой и максимально натуральной
Если вы хотите похудеть, то постарайтесь сделать так, чтобы ваша пища была простой и максимально натуральной. В природе нет чипсов и пирожных. В природе есть яблоки, сливы, зерно, молоко, мёд, вода. Чем больше вы перерабатываете и "улучшаете" пищу, тем более вредной она становится. Все наши "улучшения" приводят к тому, что блюдо становится очень тяжёлым для усвоения (более жирным, трудноперевариваемым) и бедным на полезные элементы, такие как витамины, микроэлементы, минералы (они просто разрушаются в процессе дробления и термической пеерработки).

Готовьте малыми порциями
Отучите себя готовить большими порциями. Наготовив еды на неделю, поверьте, вы съедите её за три дня. Или выбросите. Ценность блюда, простоявшего в холодильнике сутки, сводится к нулю. Вывод: готовьте небольшими порциями, на раз или на два приёма пищи. Так вы всегда будете иметь полезное блюдо с хорошим набором питательных веществ. Кто-то возразит - что же я должна (должен) буду стоять у плиты сутками? Нет! Когда вы начнёте готовить простые блюда, с минимальной термической обработкой и перейдёте на простую еду, вам практически вообще не придётся готовить. Разве тяжело порезать салат или смешать творог с йогуртом? Считанные минуты!

Ешьте, когда испытываете чувство голода
Для начала научитесь есть небольшими порциями. Старайтесь, чтобы объём пищи не превышал: твёрдой - размер вашего кулачка, жидкой - двух кулачков. Если придерживаться этого правила, то голод вы будете испытывать чаще, чем  питаясь три раза в день. То есть, каждые 3 часа у вас будет возникать лёгкое чувство голода, на которое вы отреагируете лёгким перекусом. В результате, организм сможет максимально усваивать полезные вещества из пищи, а вы не будете переедать. Важно! Никогда не доводите себя до состояния зверского голода. Когда мы очень голодны, то готовы есть всё, что попало и в больших количествах, гораздо больших, чем нам нужно на самом деле.


Индивидуальный подход
Старайтесь избегать приёма пищи в больших компаниях. Как правило, когда мы обедаем с друзьями, то готовы поглощать всё, много и неосознанно. В компании мы перестаём руководствуемся чувством голода и не ощущаем насыщения. Нами движут эмоции и коллективный разум. Начинает действовать психология толпы: ешь, а то другие съедят. Да и возбуждение от общения возбуждает аппетит. Вывод: будьте индивидуальны! Даже если вы едите в компании, руководствуйтесь собственными вкусами, пищевыми привычками и принципами. Будьте избирательны. За большим дружеским столом всегда найдётся то, что подходит именно вам. Если таких продуктов нет или мало, малым и довольствуйтесь. То же самое касается и семьи. Члены семьи, если они не разделяют ваших взглядов на еду или ваших вкусов, могут есть всё, что им угодно. Вы же придерживайтесь своей линии. Поверьте - это очень приятно!


Еда не вознаграждение и не наказание
Запомните эту истину! Никогда не вознаграждайте себя едой за что-либо! Сбросили пару килограммов в спортивном зале? Купите себе новое платье, а не мороженное. Сдали экзамен? Купите себе не торт, а билет в кино! Еда - это не средство поощрения. Запомните сами и детей своих к этому приучайте. Еда - это источник жизни, сил, бодрости. Также никогда себя или кого-то едой не наказывайте. Когда мы рассматриваем тот или иной продукт как запретный, которого мы себя временно лишаем, поверьте, мы отыграемся позже, взяв сполна! Поэтому я против жёстких диет и ограничений. Иногда можно позволить себе шоколадку или пирожное, блины или пирог с вишней. Но, в такие моменты получите от процесса максимум удовольствия! А затем, вновь питайтесь скромно и правильно. Относитесь к пище как к источнику энергии, как к средству наполнить свой организм полезными, нужными для жизнедеятельности веществами. Ищите радость в простых продуктах. Радуйтесь им.



Ещё читать:
Секреты жировых отложений
Разглаживающий концентрат с маслом розы москета WELEDA
Медовая маска HONEY MASK от ACADEMIE

Запомните: еда - это источник жизни, а не не средство поощрения или наказания! Никогда не вознаграждайте и не наказвывайте себя едой за что-либо!
Даже если едите в компании, руководствуйтесь собственными вкусами, привычками и принципами
Постарайтесь,
чтобы ваша пища была простой и максимально натуральной
Знаете секрет идеальной фигуры?
Разместите здесь свои координаты!
По вопросам сотрудничества: helenlook.com@gmail.com
или профиль в Facebook - Елена Жовнир
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы