ОФИС И ФИГУРА, Helen Look, неподвижного образа жизни, Как восполнить запас энергии, Пищевые ошибки, Быстрые углеводы, витамины, микроэлементы, чистая вода, пополнять запасы энергии правильно, Тест на правильные продукты, не пренебрегайте завтраком, полноценный обед в течение дня, делайте перекусы, яблоко, изюм, домашние сухарики из ржаного хлеба, овсяных хлопьев, делать перерывы в работе, на тренировку или пешую прогулку, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог
ОФИС И ФИГУРА - СОВМЕСТИМО?

Елена Жовнир

Вы офисный работник? Поздравляю! Вы работаете в тепле и уюте, работа не пыльная, и обед по расписанию. Это плюс или минус? Не слышу радости в голосе? И я даже знаю, почему!

По форме стула

Очень часто сторожила офиса, можно узнать по форме извините, попы. Она в точности повторяет очертания стула. Да, это минусы "оседлой" жизни. И даже все увесистые плюсы меркнут перед этим нажитым достоинством.



Разве я открою секрет, сказав, что почти каждый офисный сотрудник страдает от неподвижного образа жизни? Вы сами это знаете. Как знаете и то, что часы, проведённые перед монитором, не добавляют здоровья. Страдает всё: зрение, опорно-двигательный аппарат, пищеварение, кровообращение, и, конечно же, фигура. И вот, её, то нам, особенно жалко! Ведь природа не поскупилась, наградила нас красивыми формами и яркой внешностью.

Аврал!

Тихая жизнь, говорите? Да вы бы побывали в нашем офисе в "жаркие" часы сдачи отчёта или когда проект "горит"! Тут уж не до посиделок! Горит не только проект, горит всё! Мозг плавится!


Да, так бывает. Короткие дэдлайны и большие объемы работы требуют от нас максимальной концентрации! А где брать силы, чтобы быть на пике продуктивности? Усиленная мозговая деятельность и цейтнот всегда связаны с большими энергетическими потерями. Как восполнить запас энергии? Конечно же, посредством пищи. Но, вот незадача, в такие периоды мы тянем в рот, что под руку попадётся. Энергии добываем не много. А фигура опять страдает.

Пищевые ошибки

Парадокс в том, что когда мы находимся в состоянии эмоционального и физического истощения, нам хочется быстрых углеводов. Их главный поставщик - сладости, мучное, газированные напитки. Мы радостно бежим в магазин и тянем оттуда пиццу, печенье, сникерс, ватрушку и колу. Ура! Счатье!...

Именно после употребления таких продуктов мы чувствуем моментальную радость и прилив сил. Но, коварство их в том, что длится эйфория не долго. Быстрые углеводы, да ещё и взятые из не очень полезных продуктов, быстро и сгорают, не дав организму ничего полезного. А ведь нам в периоды повышенной нагрузки так нужны витамины, микроэлементы, чистая вода. Именно поэтому важно пополнять запасы энергии правильно.


Тест на правильные продукты

Как определить, ешь ты правильные продукты или нет? Очень просто. Если после перекуса тянет в сон, ощущается тяжесть в желудке и голове, что-то было съедено, но сытости нет или она проходит очень быстро, значит, продукты были выбраны "пустые". После "правильной" еды вы должны долго ощущать сытость, настроение должно быть стабильным, а энергии хватать на несколько дел.

Что есть?

Во-первых, никогда не пренебрегайте завтраком. Даже если вы поссорились с мужем (женой) или вам надоел мамин омлет, это не повод идти на работу голодным. Лучше, если завтрак будет состоять из сложных углеводов (каша) или белка (яйца, творог, куриная грудка).

Обязательно должен быть полноценный обед в течение дня. Брать на работу судок со снедью не стыдно! Стыдно есть всякую гадость и потом весить на 20 кг больше, чем положено взрослому человеку.


Чтобы не ощущать приступов зверского голода делайте перекусы. Но, полезные! Пусть у вас всегда будет с собой яблоко, изюм, домашние сухарики из ржаного хлеба, а в столе банка овсяных хлопьев, которые, в случае чего можно просто залить кипятком или йогуртом и полноценно покушать.

Да, и не забывайте делать перерывы в работе. Я не призываю делать "зарядку на стуле", хотя и это хорошо. Помните, всегда можно пройтись по ступенькам пару пролётов или выйти на улицу, чтобы подвигаться. Тогда и с попой будет всё в порядке, и с аппетитом! А, после работы, обязательно на тренировку или пешую прогулку в парк! Хотя бы 5 км в день ещё никто не отменял.


Ещё читать:
Фигура и калории
Как стать бодрее
Моделирующая процедура ACADEMIE
Когда мы находимся в состоянии эмоционального истощения, нам хочется быстрых углеводов
Находясь на работе важно пополнять запасы энергии правильно

В периоды повышенной нагрузки так нужны витамины, микроэлементы, чистая вода
Пусть у вас всегда будет с собой яблоко, изюм, домашние сухарики из ржаного хлеба
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы