идеальные формы, скинуть пару килограммов, рацион, сидеть на даетах, калории, калорийность пищи, сжиганию жиров, овощей и фруктов, жирами Омега-3, занимаетесь спортом, тренажёрном зале, Елена Жовнир бьюти блог

КАК УЛУЧШИТЬ ФИГУРУ БЕЗ ТРУДА

Елена Жовнир

Если вы ещё не совсем махнули рукой на свою фигуру и продолжаете бороться, или только планируете начать бой за идеальные формы, то надеюсь, мой пост будет вам в помощь.


Нам порой кажется, что цель непомерно далека, и достичь её можно только приложив титанические усилия. Но, поверьте, всё гораздо проще, легче и веселее!

Можно ли скинуть пару килограммов без особого труда? Как построить свой рацион, чтобы не страдать от голода? Сколько нужно заниматься, дабы талия стала тоньше? Это самые задаваемые вопросы. Но, они имеют простой ответ: делайте всё легко! Не нужно страданий, не нужно лишений! Не нужно испытывать свою силу воли. Просто пересмотрите свою жизнь и внесите небольшие коррективы. Ну, сначала совсем маленькие! Вы увидите - это не страшно. Это интересно! И это захватывает. А когда вы увидите результат, то захотите ещё. И так дальше, дальше…

Моя подруга Мария  не очень любит заниматься спортом, сидеть на даетах и считать калории. Но, она твёрдо убеждена, что есть некие секреты, узнав которые можно стать стройнее. Да, Машка, они есть! Я поделюсь. И не только с тобой! И волшебство тут не причём!

Многие люди считают, что существует некий универсальный способ, который помогает держать себя в отличной форме. Как человек, который воюет со своей конституцией много лет, могу сказать - панацеи нет. За всеми нашими достижениями стоит труд. Стоит искать свой личный универсальный метод. Давайте поищем!

Сократим калорийность пищи
Ну, совсем чуть-чуть! Разводите сок водой 1:1. Вместо трёх печенюшек к чаю съешьте одно. Хлеб на сливочным маслом намажьте, а покропите оливковым. Уменьшите размер порции. Вместо мороженого купите себе яблоко или апельсин. Белый хлеб замените чёрным. Манку овсянкой. Сосиски тушёной куриной грудкой. Сделайте несколько глотков зелёного чая перед едой. Кофеин способствует сжиганию жиров, поступающих с пищей. Ужинайте дома - трапеза в кафе добавит 300 лишних калорий. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Вы можете терять на 20% больше веса в день, если будете употреблять рыбу, богатую полиненасыщенными жирами Омега-3, которые улучшают обмен веществ. И никогда не ешьте мимоходом! Разве это трудно? Нет!

Больше движений всяких и разных
Ходите, когда разговариваете по телефону - потеряете 65 калорий за полчаса. Меньше пользуйтесь общественным транспортом и лифтом. Заведите себе правило - проходить 5 км в день. А лучше 10. Это приятно! Вы убедитесь сами. Когда занимаетесь спортом, то чтобы увеличить трату калорий, увеличьте и темп тренировки. Если это бег - делайте время от времени небольшие ускорения. Если это занятия в тренажёрном зале - меньше отдыхайте между подходами. Сократив время тренировки с 1 часа до 30 минут, при условии увеличения темпа занятия, вы будете тратить калорий даже больше. А если останутся силы, лучше выполните ещё пару упражнений. Старайтесь не пропускать тренировки и занимайтесь осознанно. Никаких телефонов на занятии, чтобы не было соблазна поболтать, заглянуть в почту или Instagram.

Меняем образ… мышления
Прекратите себя терзать по поводу своей фигуры. Если вы стали на путь совершенствования наберитесь терпения. Не стоит ждать быстрых результатов. Быстрые результаты быстро и уходят. Иди к своей цели медленно и уверенно. И самое главное - легко! Поменяйте свой образ жизни. Поменяйте свой образ мыслей! Вы знаете, что мысли материальны? Значит, чаще представляйте свой новый образ. Живите так, будто вы уже такая - стройная, подтянутая красотка, живущая в кайф! Мыслите позитивно. Думайте о себе хорошо. Радуйтесь победам и не позволяйте другим диктовать, что вам нужно есть, как выглядеть. А ещё, смените причёску, макияж, имидж. Начав перемены с чего угодно, вы как бы потянете за конец верёвочки, на другом конце которой ваша главная цель!



Знаете секрет идеальной фигуры?
Разместите здесь свои координаты!
По вопросам сотрудничества: helenlook.com@gmail.com
или профиль в Facebook - Елена Жовнир
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы