ХУДЕЕМ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ, похудеть быстрее после рождения малыша, после родов вернуться в прежнюю форму,  поправились за беременность, быстро сбросить вес, не набрать вес во время беременности, как улучшить фигуру, Helen Look, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог
ХУДЕЕМ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Елена Жовнир

"Девочки, расскажите, кто как худел после беременности?" - именно такой вопрос можно часто видеть в соцсетях. И все мы начинаем советовать, кто что знает, делиться опытом и приводить примеры из жизни подруг. Действительно ли похудеть как можно быстрее после рождения малыша так важно? Давайте разберёмся.



Это логично и объяснимо, что после родов мы все стараемся как можно быстрее вернуться в прежнюю форму. И средства не важны, важен результат. Нам кажется, что жизнь вот прям сейчас остановится и мы, вот такие толстые и бесформенные останемся где то на обочине широкой дороги жизни, да ещё и с постоянно плачущим малышом на руках. Мир в такие минуты кажется нам уже не розовым, а тёмно-коричневым с тенденцией к ещё большим сумеркам. И мы начинаем тихо ненавидеть себя и свое тело за эту беспомощность и слабость, а ненавидя, ещё сильнее начинаем жалеть себя.

Стоп! Вот тут мы должны чётко сказать себе: жалеть себя ни в коем случае нельзя! Нужно брать "голову" в руки, и что-то делать. Что? Ок, всё по порядку.

Пункт 1 Оценить объём работ

Сначала сядьте и проанализируйте, на сколько килограммов вы поправились за беременность, и сколько нужно сбросить. Посмотрите на себя не "изнутри", а снаружи, трезвым и расчётливым взглядом. Холодно скажите себе: мне нужно сбросить 5 (10, 15…) кг. Всё мы определились с цифрой. А теперь забудьте её.


Пункт 2 Двигаемся маленькими шагами

Почему забыть цифру, на которую нужно похудеть? Потому что вы не сможете сделать это моментально. Вы должны ставить себе маленькие цели. Они будут шагами на пути к большой.  Для начала вообще не планируйте конкретных цефр в килоргаммах или сантиметрах. Ваши цели должны быть следующими: начать рационально питаться, восстановить двигательный режим, хорошо себя чувствовать, высыпаться. Это сложно. Я знаю. Но, без достижения этих целей правильно похудеть не получится. Голодные обмороки, депрессия, полная апатия, аменорея, анемия - вот к чему приводят диеты у молодой, а тем более кормящей мамы. Мы нужны нам и нашим близким здоровыми, и физически, и психически!

Пускт 3 Отказаться от быстрого похудения

Попытаться быстро сбросить вес любыми средствами очень рискованно. Быстрое похудение может отрицательно сказаться на всех системах нашего организма. Это касается и драконовских тренировок до изнеможения. Помните, что после первых физических нагрузках начинает выделяться молочная кислота, мы ощущаем её в виде крепатуры. Попадая в материнское молоко она придаёт ему неприятный вкус, а значит малыш может отказаться от пищи. Поэтому всё делаем без фанатизма! Врачи вообще рекомендуют вернуться к прежним показателям веса после беременности где-то через 6-9 месяцев. И не листайте глянцевые журналы, рассматривая стройные тела знаменитостей. Смотрите, но с умом и долей прагматизма! Специалисты убеждены, что сбрасывать более чем 450 грамм в неделю после родов просто опасно. Лучше выбрать темп, при котором вы будете худеть на 200-300 граммов в неделю. Так и ваша кожа, и ваша грудь смогут адаптироваться к новым формам и вы не получите провисания и рубцы.


Пункт 4 Перестать есть за двоих
Это вообще пережитки прошлого. Если вы жили по принципу "ешь за двоих" во время беременности, то скорее всего вам и правда теперь есть над чем работать. В идеале нужно стараться не набрать вес во время беременности! В этом главный секрет. Тогда и сбрасывать ничего не нужно будет. Малышу для развития в утробе нужны витамины и микроэлементы, а не пустые калории и объёмы. Во второй половине беременности вообще нужно быть осторожными с перебором рациона, так как малыш будет набирать вес больше чем нужно, а значит, тяжелее будут роды. Питайтесь рационально, следите за тем, чтобы пища была полноценной, а вот с объёмами осторожнее. Приучить себя есть дробно , 4-5 раз за сутки. И обязательно маленькими порциями, ну, как два кулачка ваши. Некоторым удобно подстроить свой режим питания к режиму малыша - ешьте и пейте за полчаса до кормления грудью. Такой режим больше всего способствует похудению, так как всё лишнее для вашей фигуры будет съедено ребёнком.

Пункт 5 Больше движений!

И это не готовка, уборка, стирка и пеленание! Это физические упражнения, прогулки, пробежки, посещение спортклуба. Да, я знаю, времени и сил на всё это почти не остаётся, но вы ведь хотите быть красивой, активной, стройной мамой и женой? Если нет возможности заниматься вне дома, подберите комплекс упражнений, рассчитанный минут на 30 активных занятий дома. Включите в этот комплекс упражнения на все группы мышц, можно взять в руки маленькие гантели, это вернёт тонус мышцам и поможет быстрее сформировать красивые формы. Не забывайте про пресс и приседания! Посоветуйтесь с вашим терапевтом, когда можно начать выполнять такие упражнения, и если противопоказаний нет - вперёд! Хорошо, если вы были активны весь период беременности и не прекращали тренировки, так вы быстро и легко восстановите прежний фитнес-график. Если же вы никогда раньше не занимались, то сейчас именно то время, когда можно поменять свою жизнь к лучшему! Женский организм так приспособляемый! И вот нас стыке состояний можно заложить хорошую основу для своей фигуры и изменить себя! Действуете! Не ждите, пока всё утрясётся, и ребёнок подрастёт, а у вас появится больше времени. Всё это отложенное ожирение!

Удачи и радости от себя и своего нового состояния!


На видео - некоторые советы как улучшить фигуру с помощью финтеса и косметического ухода:
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы