СПРЕЙ-ДЫМКА ПРОТИВ ЗАГРЯЗНЕНИЙ "ЭКО-ЗАЩИТА" НА ОСНОВЕ ТЕРМАЛЬНОЙ ВОДЫ от ACADEMIE, термальную воду, французской косметической компании ACADEMIE, Академи, Спрей-дымка ACADEMIE, крем с SPF, Увлажняющая дымка "Эко защита", чувствительной, , Helen Look, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы

ЗАКОНЫ ЛЕТНЕГО ПИТАНИЯ:
ХУДЕЕМ И МОЛОДЕЕМ!

Елена Жовнир

Лето на дворе. И мы собрались. Не просто хорошо провести время, а послушать мудрого человека. Диетолога. У нас завтрак. Полезный.

Вообще я к диетологам отношусь с настороженностью. И всё, то они знают. Сейчас начнут говорить, что кофе вредно, и всем нужно худеть. А худеть, и, правда, нужно. Лето на дворе.

Статьи о "похудении" на моём сайте одни из самых читаемых. Соперничают с тематикой "как сохранить молодость". Это и логично. Все мы хотим оставаться молодыми и красивыми долго-долго. И календарный возраст ни при чём. Это всесезонно и всевременно.





Кстати, о сезонности. Можно отрицать всё. Но, вот отрицать сезонность в питании просто глупо. С приходом жары меняются не только потребности организма, но даже наши пищевые предпочтения. Да и организм сигнализирует чётко: эй, полегче, детка!

Вот почему я решила всё-таки выслушать советы Александра Мартынчука, диетолога, гастроэнтеролога, эксперта компании Herbalife. Основные тезисы излагаю. Пригодится, думаю всем. Хотите,  с привязкой к продуктам Herbalife (Хербалайф) , хотите - без.

Тезис 1: С приходом лета наш организм начинает перестраиваться
Это происходит в ответ на изменение светового дня, повышение температуры, начало отпускного периода, в конце концов. Поэтому летом, чтобы сохранять бодрость, силы и легче переносить жару, следует питаться иначе, нежели в осенне-зимний период.

Тезис 2: Слушаем свой организм

Независимо от возраста и комплекции, в жаркую снижается аппетит, мы чувствуем себя более вялыми, а работоспособность резко падает. То есть мы чувствуем упадок энергии.

Формируя свой рацион летом, необходимо помнить, что в жаркое время переваривание пищи и терморегуляция требуют гораздо больше энергии, чем в зимний период. К примеру, потребность организма в белке остается прежней, но при переваривании больших порций пищи выделяется много энергии, что в условиях летней жары сопровождается перегревом, дискомфортом, а в итоге, снижением работоспособности. Поэтому с приходом жары следует перейти на другую еду - боле легкую. В предпочтении овощи, фрукты, ягоды, зелень.


Тезис 3: Устраните вредные факторы и заведите полезные привычки

Летом соблазнов не меньше, чем в изобилующую праздничными застольями зиму и осень. Мы чаще ездим на пикники, едим мороженое и шашлык, пьём сладкие напитки. А заботиться нужно о том, чтобы и пища и питьё давали организму не только удовольствие, но и полезные элементы. И даже если вы переели, то на следующий день обязательно исправьте ситуацию. По мнению специалистов Herbalife решения этого вопроса - употребление Овсяно-Яблочного напитка, который в своем составе содержит правильное сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки, улучшающей работу кишечника, препятствующей усвоению лишнего жира, способствующей более раннему и лучшему насыщению. А Растительный напиток на основе Алоэ - натуральное решение для поддержки оптимального функционирования пищеварительной системы.

Тезис 4: Правильный завтрак

Приучите себя завтракать! Научитесь готовить правильные полезные завтраки, которые снабдят энергией и восполнят дефицит необходимых питательных веществ, макро- и микроэлементов. Это может быть творог с ягодами и фруктами. Чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми компонентами, кандидат медицинских наук рекомендует употреблять специализированные продукты питания. В частности, использовать продукты компании Herbalife, которые помогут поддержать организм в летний период. Как вариант - Протеиновый коктейль Формула 1. И, даже если не успел позавтракать, выпив такой коктейльчик на работе, получаем доставку полноценного белка, компенсируем суточную потребность в витаминах и минералах, ну, и не переживаем, что "переедим", ведь коктейль достаточно низкокалорийный.


Тезис 5: Дробные приёмы пищи + полезные перекусы

Обязательно включите в свое летнее меню полезные перекусы, которые позволят утолить голод между основными приемами пищи. И, если правильно подбирать продукты, они помогут сжечь калории. Два-три раза в день можно быстро перекусить легкими продуктами, например, нежирным йогуртом, фруктами, ягодами или полезным, питательным и очень вкусным Протеиновым батончиком Herbalife, который обеспечит организм порцией белка и необходимыми для поддержания энергии углеводами. Кстати, такой протеиновый батончик вполне заменит вредное пирожное или конфету.

Тезис 6: Питьевой режим

Пейте воду. Желательно чистую. Сколько? Столько, сколько нужно организму. Лучший подсказчик - жажда. В среднем, рассчитывая дневную норму потребления воды, стоит ориентироваться на цифру, соответствующую 35 мл/кг массы тела взрослого человека. При этом необходимое потребление жидкости можно сделать ещё более полезным, используя, к примеру, полезные напитки.

И помните, главное не то, сколько мы весим, а то, как мы себя чувствуем! А чувствуем мы себя отлично лишь тогда, когда довольны своим внешним видом, в том числе и фигурой! Поэтому, сделайте рациональное питание своей главной привычкой. А вот диеты - оставьте в прошлом. Ведь результат диеты заканчивается тогда, когда заканчивается сама диета. А результат здорового питания - всегда налицо!
ХУДЕТЬ легко!
Секрет СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ от Елены Говоровой
Александр Мартынчук - профессионально и очень доходчиво о главных аспектах летнего питания.