Как есть не поправляясь, Helen Look, есть и не поправляться, тактику борьбы с лишним весом, вредным для фигуры, лишнему весу, питательных веществ, энергии, желание проесть, аппетит, желание перекусить, защищает наше сердце, Откажитесь от поздних ужинов, Поздние ужины, бьюти эксперт Елена Жовнир, Елена Жовнир бьюти блог
КАК ЕСТЬ НЕ ПОПРАВЛЯЯСЬ

Елена Жовнир

О, это наша заветная мечта - есть и не поправляться. Но, пока учёные не придумали, как это сделать на глобальном уровне, мы постараемся найти выход из ситуации с минимальными неудобствами для себя.


Специалисты по питанию установили, что воздержание от вкусностей делает их ещё боле привлекательными. То есть, как бы ожесточённо мы не сопротивлялись против куска аппетитного торта, рано или поздно, страсть пересилит доводы рассудка. Поэтому, я предлагаю свою тактику борьбы с лишним весом:

- Полноценно есть три раза в день. Пропуская обед, мы рискуем не устоять перед искушением "перехватить" кусочек чего-то. И, как правило, это что-то оказывается очень вредным для фигуры: пончик, шоколадный батончик или даже полбатона, купленного для дедушки по дороге домой.

- Обязательно балуйте себя "вкусненьким"! Вкусное - это не физиология (сыт-голоден). Вкусное - это уже из разряда психологии. Это как любовь матери в детстве. Она нужна и всё! Но, как переизбыток материнской любви может привести к плачевным последствиям, так и злоупотребление "вкусненьким" ведёт к лишнему весу и разбалансировке систем организма.


- Воспринимайте желание "съесть что-нибудь" как предложение, а не команду или прямое руководство к действию. Помним: мы сами решаем поесть сейчас, потом или вообще не поесть. Верное решение - поесть сейчас (если подошло время) но, обязательно что-то полезное. Не обязательно это должен быть диетический продукт. Это должен быть продукт не "пустой", а полезный, то есть несущий организму пользу в виде питательных веществ и энергии. Но, получив энергию - обязательно израсходуйте её!

- Помним: если желание проесть не диктуется потребностями организма, а лишь нашим капризом, оно скоро пройдёт. Установлено, что ложный аппетит накатывает, как морская волна - нарастает, достигает пика и спадает. Просто нужно научиться не бросаться в эти волны с головой! Катитесь на их гребнях, чётко следуя своему графику питания, не допуская при этом до "зверского" голода.


- Если есть желание перекусить, пусть это будет несладкое яблоко или чай с сухариком. Кстати, всё те же учёные установили, что чай - очень полезный продукт. Он защищает наше сердце и противостоит раковым клеткам. То же действие оказывают и овощи. Но, это вовсе не означает, что нужно исключить овощи из рациона, заменив их чаем.

- Откажитесь от поздних ужинов. Ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна. Поздние ужины нередко отзываются утром снижением общего тонуса. Чтобы не просыпаться среди ночи от голода, а утром чувствовать себя бодро, перед сном достаточно погрызть морковку или проглотить несколько ложек йогурта.


Ещё по теме:
Процедура Power Retinol от SKEYNDOR
Сухое масло для лица тела и волос ACADEMIE
Варикозная болезнь - скажем стоп!

Чай очень полезный продукт, он защищает сердце и противостоит раковым клеткам
Воспринимайте желание поесть как предложение, прямое руководство к действию
Воздержание от вкусностей делает их ещё боле привлекательными
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы