увеличить грудь,похудеть, увеличить форму груди, заниматься фитнесом, в зоне бёдер, живота, кардиотренировки, гимнастика, занятия на тренажерах, плавание, тонус груди, похудение, дряблая кожа, утрата тонуса мышц и подкожно-жировой клетчатки груди, мышцы спины, с гантелями, пилатес, плавание, силовые нагрузки, аэробика, степ, бокс, спортивный бюстгальтер, утягивающая майка, Елена Жовнир бьюти блог

КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ С ПОМОЩЬЮ ФИТНЕСА

Елена Жовнир

По результатам опросов, проведённых в фитнес клубах, 60% женин начинает заниматься спортом, чтобы похудеть, 20% - чтобы поправиться, и 30%, чтобы с помощью специальных упражнений увеличить форму груди.

Можно ли увеличить грудь с помощью тренинга? Давайте разберёмся…

Без иллюзий

Давайте сразу избавимся от иллюзий. Грудь - это железа. И по большей части состоит она из жировой ткани. Поэтому, начав заниматься фитнесом, а значит и сбрасывать вес, мы, однажды можем обнаружить, что грудь наша тоже похудела. С этим явлением сталкиваются почти все женщины, которые ведут активный образ жизни и включают в свой тренировочный режим кардиотренировки. Невозможно похудеть в зоне бёдер, живота, ягодиц и сохранить жировую ткань в области груди. Поэтому, без трагизма принимаем эту информацию и перестаём надеяться на чудо.

Хотя, знаете, с чудесами я, наверное, погорячилась. Они, всё-таки, случаются в нашей жизни. И к такому чуду можно отнести улучшение формы груди при помощи фитнеса. Всё дело в том, что грудь, в результате упорных тренировок всё же уменьшится, но (!) - она станет более подтянутой, округлой и "примечательной", то есть, на неё начнут обращать внимание мужчины! И это самый весомый аргумент в пользу спорта. Ну, подумайте: толку от большой, но отвислой, растянутой и дряблой груди? Неэстетично… А мы за культуру тела!


Нет диетам!

Итак, чтобы получить красивую, подтянутую грудь, пусть и не пятого размера, нужно включить в свою тренировочную программу специальные упражнения. Благодаря им, грудные мышцы станут объемнее, крепче, рельефнее, и за счет этого грудь приподнимется, визуально делая бюст больше и эффектнее.
Гимнастика, занятия на тренажерах, плавание, поддерживают активное состояние мышц грудной клетки и способствуют сохранению красивого бюста.
Только фитнес поможет не утратить тонус груди после того как вы избавитесь от лишнего веса. Кстати, если вы любите посидеть на всяких "чудесных" диетах, то не рассчитывайте иметь красивую грудь. Похудение без спорта - самое убийственное для нашего женского богатства! Результат увлечения диетами - дряблая кожа, утрата тонуса мышц и подкожно-жировой клетчатки груди.


Маленький секрет

Расправив плечи, приподняв подбородок, выпрямив спину, мы не только становимся выше и презентабельнее, наша грудь визуально увеличивается. Всем известно, что сутулость зрительно уменьшает бюст. Вот почему упражнениям на мышцы спины и поддержание хорошей осанки нужно уделять достойное внимание. Тренируйте мышцы спины так же рьяно, как вы тренируете мышцы груди. Мышцы-антогонисты тренируемые в комплексе, развиваются лучше и гармоничнее.
Для укрепления мышц спины идеален пилатес, плавание, силовые нагрузки на тренажерах и со свободными весами. Подружитесь с гантелями - это идеальный инструмент, способный приподнять грудь, сделать её упругой и округлой. Среди ваших упражнений должны быть отжимания, разводки, жим, сведение рук ("баттерфляй").

Важно! Попросите тренера показать вам, как выполнять упражнения правильно! При неправильном выполнении мало того, что толку никакого не будет, так ещё и навредить себе можно. Среди побочных эффектов - надрыв связок и мышц, растяжения, закрепощение мышцы, провоцирующее усугубление сколиоза (если он имеется). И обязательно после выполнения упражнения сделайте несколько движений на растягивание мышцы, которая получила нагрузку.


Достойная поддержка

Если вы посещаете такие групповые программы, как аэробика, степ, бокс, то есть те виды, где присутствуют прыжки и бег, занимаетесь на беговой дорожке или просто бегаете по стадиону, обязательно хорошо фиксируйте грудь. Это может быть спортивный бюстгальтер, эластичный топ, утягивающая майка. Это предотвратит растягивание мышц и кожи в зоне декольте и груди.

После тренировки поможет поддержать упругость бюста прохладный или контрастный душ, который улучшит кровообращение. Старайтесь не использовать специальных кремов для увеличения и укрепления бюста. Количество вредных веществ, в них присутствующее, как правило, превышает обещаемый эффект.


Если есть потребность увлажнить кожу, воспользуйтесь натуральным оливковым или миндальным маслом. Относитесь к своей груди бережно!


О том как повлиять на форму и размер груди смотрите в моём видеообзоре:


ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы