ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00, что же съесть, Helen Look, чтобы не поправиться, не есть после 18.00, отказаться от вечернего приёма пищи, белковой пищи и овощей, термически обработанные овощи, режим дробного питания, не имеет избыточного веса, активный образ жизни, расходует достаточное количество калорий, вес нужно снижать, Елена Жовнир бьюти блог
Знаете секрет идеальной фигуры?
Разместите здесь свои координаты!
По вопросам сотрудничества: helenlook.com@gmail.com
или профиль в Facebook - Елена Жовнир
ДАЁШЬ ВТОРОЙ УЖИН!
ИЛИ ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00?

Елена Жовнир

Вы следите за фигурой, но относитесь к людям, которые не в состоянии выдержать длительный перерыв в еде? Вы нуждаетесь в позднем ужине, так как не можете заснуть голодным? Тогда встаёт резонный вопрос: а что же съесть такого, чтобы не поправиться?

Мой день, как, наверное, и большинства жителей мегаполиса, заканчивается очень поздно. Могу засидеться за работой до часу ночи. Как же здесь не поесть? Я долго переживала по этому поводу, ну как же, ведь диетологи рекомендуют не есть после 18.00! Но, оказалось, что ничего такого диетологи как раз и не рекомендуют! Более того, грамотный диетолог коре будет настаивать на том, чтобы ужин таки был. Объясняется это тем, что мы, люди, относимся к животным с вечерним типом питания. И исключив ужин, мы идём против своей физиологии. В результате страдает пищеварительная, гормональная и даже нервная система.


Не стоит забывать и об индивидуальных биологических ритмах. Например, я могу обойтись без завтрака. Мне будет не очень комфортно, но могу потерпеть. А вот без ужина, ну никак! Не обязательно это должен быть плотный и сытный ужин. Но, что-то съесть всё-таки нужно.

Изучив данный вопрос, я пришла вот к каком выводу: если отказаться от вечернего приёма пищи сложно, нужно разработать для себя собственную стратегию питания. И вот, что могу предложить в качестве подспорья из личного опыта.

- Второй ужин, назовём его так, должен состоять из белковой пищи и овощей. Это могут быть как сырые, так и отварные или пропаренные продукты. 

- Не заправляйте блюдо маслом, и там более майонезом! Можно позволить немного яблочного или винного уксуса. Хотя у меня он обычно только усиливает аппетит.

- Никаких бутербродов и макарон! Даже макароны из твёрдых сортов пшеницы, съеденные вечером превращаются в жировые отложения. Уж лучше съесть тарелку овощного супа-пюре с ложечкой нежирной сметаны для сытости.

- Отказаться придётся и от фруктов. В них очень много сахаров, которые если их сразу не потратить превращаются в жир. Поэтому, если вы не собираетесь на ночную пробежку - никаких фруктов. Особенно это касается бананов и винограда. Сухофрукты тоже под запретом! Исключение можно сделать для апельсина.



- Вечером лучше предпочесть термически обработанные овощи. Сырые овощи тяжелее перевариваются и есть вероятность того, что будет перегрузка пищеварительной системы, что чревато изжогой и другими неприятными моментами.

- Не дожидатйтесь полуночи, когда голод станет просто невыносимым, а выбрать режим дробного питания. Я называю это "трёхступенчатым" ужином. Первый раз едим, допустим, в 19.00 овощи и нежирное мясо, затем в 21.00 выпиваем стакан кефира или несладкий йогурт, и, если есть необходимость в ещё более позднем перекусе - съедаем, например, варёную цветную капусту или маленькую порцию лёгкого овощного супа. 

Такой режим питания скорее подойдёт тем, кто не имеет избыточного веса и хочет просто поддерживать свой, нормальный. Этот вариант хорош и для тех, кто ведёт активный образ жизни и в течении дня расходует достаточное количество калорий. Если же вес нужно снижать, то от вечерней трапезы лучше отказаться. Постарайтеь не есть хотя бы за 3 часа до сна.

Но, всё индивидуально. Экспериментируйте и следите за весом.
Перед нами постоянно встаёт вопрос: что съесть, чтобы не поправиться?
Второй ужин должен состоять из белковой пищи и овощей
ГЛАВНАЯ        ЭСТЕТИКА        МАКИЯЖ         PARFUM        УХОД         ЗДОРОВЬЕ        АВТО          СОБЫТИЯ         КОНТАКТЫ


Омоложение кислородом. Процедура на аппарате OXYjet.
Тест-драйв: НОВЫЙ VOLKSWAGEN TIGUAN 2017 NEW
Новинки ниши: MORESQUE  и ATELIER DES ORS

Мои YouTube каналы